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秋乏不是病 五招来缓解

2020-09-14 17:28 编辑: 夏惠芳

河青新闻网讯 老人常说一句话:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。廊坊市中医医院治未病科主任李欲来提醒,生活中做好五件事,能缓解秋乏。

秋乏不是疾病

秋乏主要表现是早上不太想起床,醒了还想睡,总是觉得睡不够,浑身有点无力。其实,夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,机体进入到了一个周期性的休整阶段,人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,所以秋乏可以说是对盛夏季节给人体超常消耗补偿的保护性反应,又是对肌体在秋季这个宜人舒适的气候环境中得以恢复的保护性措施,是肌体内外环境达到新的平衡的过渡现象。所以秋乏不是疾病。

需要注意的是,一些疾病也会出现疲乏症状。秋乏属于生理现象,是很容易缓解的。但疲乏却是病理性的。例如内分泌障碍时电解质代谢紊乱,会引起血钠降低、脱水、低血压等,让人感到疲乏;营养物质代谢紊乱也会引起疲乏感,如甲状腺功能亢进时蛋白质分解代谢加速,肌肉组织消耗。心肌炎、流行性感冒早期也常以疲乏无力为突出症状。因此,秋季乏力长时间得不到缓解时,要及时到医院就诊,避免延误病情。

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五招就能驱除秋乏

虽说秋乏不是疾病,但也给人们的工作、生活带来不少困扰。为摆脱这种秋乏状态,可以这样做:

1.调节情绪,消除伤感

很多人常在秋季出现情绪低落的状态,这时候,要多与朋友聚会聊天,趁着秋高气爽的机会出去逛公园、游山水,都有助于不良情绪的发泄。多笑、常笑、开口笑,还能保养肺气。

2.充足睡眠,早睡早起

在秋天,睡眠上应该做到睡得早,起得早。顺应人体养阴藏神的需要,使第二天保持精力充沛,也要开始做好保养阳气的准备,这符合“秋冬养阴”的养生原则。

3.适当运动,对抗疲乏

适当的运动是对抗疲乏的有力武器,散步、慢跑都是不错的选择,如果平时运动较少的应该从轻量的运动开始,逐渐过渡到有氧运动,如果超出了自身的耐受能力,反而会增加疲劳感。

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4.常梳头发,头脑清醒

头部是穴位比较密集的地方,常梳头发,不仅有助于促进局部的血液循环,同时也有疏通经络、按摩穴位的作用。

5.补充水分,防止干燥

“秋燥”也是秋天很容易出现的问题,人体容易因为缺水而导致疲乏。所以每天补充足够的水分是十分必要的。另外也可以多吃一些滋阴润燥的食物,如蜂蜜、百合、银耳、沙参、玉竹等。同时也要尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味的食品,以及油炸物、酒和干燥的膨化食品等。

文/河青新闻网记者王珊

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