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春季“补阳”,牢记“六要十不”

2021-04-06 12:15 编辑: 夏惠芳

河青新闻网讯 春季人体新陈代谢逐渐加快,能量消耗加大,体内阳气很容易充分释放到体表,如果不及时补充,体内阳气不足了,人容易呈现一个“虚”的状态。所以,《黄帝内经》有云,秋冬养阴,春夏养阳。那么,如何才能补阳呢?石家庄市中医院透析室副主任中医师陈亮建议大家牢记“六要十不”。

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“十不”不让阳气“外漏”

不吃生冷寒凉食物,包括冷饮、凉茶等。切忌每天大量喝水,水为阴寒,若机体阳虚,则无法蒸腾运化水液,大量喝水反倒形成“水饮”“痰湿”等病理产物堆积在组织间隙,加重阳虚。

不过度节食。脾胃为人体后天之本,过度节食,容易引起脾胃中气不足,进而影响人体阳气的生化。

不长期、大量滥用抗生素、清热解毒类中药。这类药物都属于苦寒性质,只适合阳证、实证、热证的体质,中医治病更注重“三分治七分养”,滥用苦寒容易攻伐阳气,致阳气不足,体质会逐渐变得虚弱。

不熬夜。中医认为夜间正常睡眠为“阳入于阴”,若长期失眠易醒,多半为“阳不入阴”,该休养的时候却还在耗散精气,阳气会逐渐虚损。

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不光脚穿鞋。另外,不要天气较凉时还穿凉鞋、拖鞋,冬天还露膝盖、穿短裙、露脚踝、肚脐和腰背,否则会导致元阳的亏损。对于敏感的中老年人,即使穿着鞋,也不建议踩在瓷砖上,让脚底有凉意。

不要长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活。如果受限于环境条件,要注重自身保暖。

不要坐着不动。现代人长期坐在办公室,缺乏锻炼,不见阳光,极易造成体内阳气不足。现代医学理解为血液循环变差,中医解释为气滞血瘀。

不在晚上运动。不少人由于白天忙于工作,只能晚上去健身房。根据“子午流注”的理论,戌时 (19点至21点)为心包经当令,此时“阴气渐盛、阳气将尽”,如果再做剧烈运动,就是耗尽身体最后的一份阳气,况且太晚做运动锻炼,会引起交感神经兴奋,不利于睡眠,即上文提到的“阳不入阴”。

不顺应自然规律。天气转暖后应当正常出汗,不要吹冷风,尤其从室外到室内,皮肤毛孔张开正在出汗的时候,吹了冷风很容易将外邪闭在体内而生病。

不要总陷入负面情绪。陷入负面情绪诸如嫉妒、憎恨、贪恋、执着等,都是在消耗阳气的,惟有正向的情绪才会令阳气增长。

“六要”锁住体内阳气

要在上午适度晒太阳,尤其是后背,身体诸多阳经行走于后背。

晚上要热水泡脚,手腕皮肤试温度,以不烫为度。

要定期做有氧运动,如快走、慢跑、八段锦、易筋经、健身操等。部分脾胃虚寒的人要适度饮用生姜红糖水。

要艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海穴,腰背部督脉相应的穴位。

要在专业中医师的辨证指导下,规律服用中药,改善阳虚体质。

要多保持正向的情绪,如宽容、理解、关爱、与人和谐相处。

文/河青新闻网记者李瑶

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