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春季养生先养阳 记住“三要”“三不要”

2021-04-07 15:57 编辑: 夏惠芳

河青新闻网讯 春天万物复苏,阳气渐生, 中医养生提倡 “春夏养阳,秋冬养阴”。 河北省人民医院中医科主任蔡春江、中医师张霖提醒,春季养生一定要掌握春令之气升发舒畅的特点,注意三要三不要,使新陈代谢更畅盛,身心更健康。

这三要能助阳气生发

饮食温补,要多辛甘:春日阳气升发,人体的新陈代谢也渐渐旺盛,饮食宜清淡而注意营养,宜多选辛、甘、温之品,忌过于酸涩和油腻生冷。过多的酸性食物(五味中属酸的食品,如枇杷、马齿苋、荔枝等)易造成肝气过旺,肝旺伤及脾胃,这也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。

此时常吃些葱、韭、香菜、大枣、花生、山药等辛甘之品,有助于阳气升发,但不宜多食大辛大热之品(如人参、鹿茸、附子等)和煎炸、熏烤之品,以免助热生火,引发疖子、痤疮、鼻衄等一类疾病。应多食甘味食物(如山药、大枣、莲子、薏米、豆芽、春笋、椿芽、菠菜),补益人体脾胃之气。

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春季选茶,要喝花茶:春季人们往往感到困倦乏力,花茶则可以在补水的同时解决春困的问题,春天饮用花茶可以散发冬天人体内积累的寒邪,同时促进人体阳气生发,令人神清气爽。

茉莉花茶是春季饮茶之上品,有“去寒邪、助理郁”的功效。喝茉莉花茶可缓解脾胃气滞引起的腹胀、腹痛、食欲不振,对于女性的生理、生殖机能也有帮助,可养颜美容、滋润肌肤、缓解痛经。

玫瑰花性微温,具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并可以消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,同样适宜春季饮用。同时,还可排毒健身、疏风清热、驱邪降火、利咽消肿。

春季养阳,要晒太阳:春天气温上升、日照增加,要注意采纳自然之气养阳,此时人们可以根据自身体质状况,选择适宜的项目。如打太极拳、八段锦、郊外踏青等,让身体沐浴在明媚的春光中,以吸取大自然的活力。

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春季养阳牢记“三不要”

衣服不要脱太快:春季养生一定要注意防风御寒,衣服不可顿减,着装既要宽松舒展,又要柔软保暖。风邪伤肺则诱发感冒以及支气管炎、肺炎等呼吸道疾病;袭经络关节,则易引发关节疼痛、面瘫等;若兼夹寒邪侵袭人体,还可引发腹痛腹泻等。

运动不要太剧烈:春季养阳的关键是宜动忌静。应当选择轻柔舒缓的项目,少进行高强度的剧烈运动;锻炼时要注意用鼻呼吸,不可用嘴呼吸;运动之后要将汗液擦干,忌湿衣与冷风吹。

情绪不要太波动:春应于肝,主疏泄,在志为怒,若情绪疏泄失职,则易伤肝。在春季应注意保持平和乐观的心态,做到心胸开阔,尽量避免各种不良精神刺激,慎思戒怒,便肝木坚实、肝气调达,从而保养阳气,达到预防疾病之目的。

文/河青新闻网记者王珊

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