当前位置:

高脂血症非胖人专利,瘦人也要警惕“中招”

2020-07-28 18:19 编辑: 夏惠芳

河青新闻网讯 高脂血症是日常生活中的常见疾病,一般认为肥胖的人容易血脂高。然而,石家庄市第五医院公共卫生科副主任护师薛志琴介绍,通过近期体检报告发现,不少瘦人血脂也高。看来,高脂并非胖人“专利”。那么,日常生活中如何预防呢?

除了饮食、生活习惯,年龄、遗传也会影响血脂

常见的造成高脂的原因有以下几个方面:

饮食不科学。长期的暴饮暴食,吸烟酗酒,过多食用肉类、动物内脏、高胆固醇、脂肪酸含量高的食物,易导致血液中的血脂偏高,使身体内脂肪堆积,形成高血脂。

不良的生活习惯。如工作压力大、长期熬夜睡眠不足、不吃早餐、饮食结构不均衡等不良习惯,可损害人体肝脏、肾脏等器官,导致身体脂肪代谢紊乱,形成高血脂。

 01 (1).jpg

年龄、遗传等也会影响血脂变化。随着年龄的增长,机体代谢能力减弱,会引起血脂异常。有些瘦人因为家族遗传原因,天生血脂就有问题,与之相反,有些胖子体内脂肪较多,可代谢没有异常,所以体检指标都在正常范围之内。

少甜、戒烟限酒、加强运动可有效预防

那么,日常生活中如何预防高脂血症呢?

少吃甜食。糖在肝脏中可转化为甘油三酯,使甘油三酯浓度增高,在体内转化成脂肪,引起肥胖和动脉硬化,所以应尽量少吃甜食。

良好的饮食习惯。饮食以清淡为主,吃盐过多,可使血压升高,导致血管硬化,每天吃盐不超过5克。多吃低脂蔬菜、水果,如茄子、香菇、芹菜、黄瓜、菠菜、冬瓜、苹果、葡萄、山楂等。少吃胆固醇含量高的食物,如动物脂肪、内脏、蛋黄、鱿鱼、奶油、黄油、猪油等食物,可有效预防高脂血症。

 02.jpg

戒烟限酒。喝酒抽烟会对胆固醇的代谢造成影响,生活中要多加注意,得了高脂血症最好戒烟限酒。

加强体育锻炼。运动可增加身体热量消耗,有利于甘油三酯的运输和分解,从而降低血脂。

文/河青新闻网记者李瑶

河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟