脑梗死预防为先要注意生活中的细节

脑梗死，其实就是我们常说的“中风”的一种主要类型。它是因为脑部血管堵塞，导致大脑缺血、缺氧，进而引发脑细胞死亡的严重疾病。脑梗死来势汹汹，常常让人措手不及，但其实，只要我们在日常生活中多加注意，做好预防工作，就能大大降低患病风险。

定期体检是预防的第一步

要预防脑梗死，得先了解它的“喜好”。脑梗死“偏爱”那些高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者，因为这些疾病容易导致血管硬化、狭窄，为脑梗死的发生埋下隐患。脑梗死虽然可怕，但只要早发现、早治疗，往往能取得不错的治疗效果。所以，一旦发现自己有头晕、头痛、肢体麻木等脑梗死的先兆症状，一定要及时就医，不要耽误了治疗的最佳时机。

定期体检、及时控制这些慢性病，是预防脑梗死的第一步。

“会吃会动”让血管更加健康

饮食上的调整也至关重要。中国人讲究“民以食为天”，但吃得好不等于吃得健康。预防脑梗死，要少吃高盐、高脂、高糖的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。比如，用橄榄油替代动物油，多吃鱼肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物，就能有效降低血液中的“坏胆固醇”，减少血管堵塞的风险。

除了吃，动也是预防脑梗死的关键。生命在于运动，适量的运动能帮助我们保持健康的体重，降低血压、血脂，还能增强心肺功能，让血管更加年轻有弹性。不管是散步、跳舞，还是游泳、打太极，只要动起来，就比坐着不动强。

说到动，就不能不提戒烟限酒。烟草中的尼古丁和酒精都是血管的“天敌”，它们会加速血管老化，增加脑梗死的风险。所以，为了健康，建议少抽点烟、少喝酒。

另外，保持良好的心态也很重要。现代人生活压力大，焦虑、抑郁等负面情绪容易导致血管收缩、血压升高，对预防脑梗死非常不利。学会调节情绪，保持乐观开朗的心态，不仅能让生活更加美好，还能让血管更加健康。

文/蠡县医院王静