防治肾结石 6个关键要记牢

在繁忙的生活节奏中，身体就像一台不停运转的机器，而肾脏则是这台机器中至关重要的“过滤器”，负责清除体内的废物和多余水分。然而，有时候这个“过滤器”里会悄悄长出一些不速之客——肾结石，它们虽小，却能给生活带来不小的麻烦。有哪些原因会导致肾结石？如何防治肾结石？

身体的“小石头”却惹大麻烦

肾结石是在肾脏内形成的固体物质，通常由尿液中的某些成分（如钙、草酸、尿酸等）结晶聚集而成。这些小石头大小不一，有的如沙粒，有的则能长到豌豆甚至更大。当它们移动或阻塞尿路时，就会引发疼痛、血尿、尿频尿急等症状，严重时还可能影响肾功能。

据研究显示，全球约有10%的人一生中会至少经历一次肾结石的困扰，且男性发病率高于女性。肾结石的形成并非一朝一夕，它与我们的饮食习惯、生活方式息息相关。

水分摄入不足：水是稀释尿液、防止结石形成的重要因素。如果每天喝水太少，尿液浓缩，结石成分就容易沉淀下来。

高盐、高蛋白饮食：过多的盐分和蛋白质会增加尿液中钙和尿酸的含量，促进结石形成。

草酸食物过量：菠菜、甜菜、巧克力等食物富含草酸，过量摄入可能增加草酸钙结石的风险。

缺乏运动：久坐不动会影响身体代谢，减少尿液排出，增加结石风险。

遗传因素：某些类型的肾结石有家族聚集性，可能与遗传有关。

科学应对远离肾结石

一旦发现肾结石，不必过于紧张，治疗方法多样，需根据结石大小、位置及症状严重程度来选择。对于直径小于6毫米的结石，通过多喝水、服用排石药物及适当运动，有可能自行排出。利用高能冲击波从体外对准结石进行击碎，随后结石随尿液排出。对于较大或位置特殊的结石，可通过尿道插入内窥镜，直接取出或碎石后取出。极少数情况下，当其他方法无效时，可能需要开放手术取出结石。预防主要有6个关键点。

多喝水，喝好水：每天至少喝8杯水（约2升），特别是天气炎热或运动后，更要及时补充水分。选择纯净水或低矿物质水，避免过多摄入矿泉水中的矿物质。

均衡饮食：减少高盐、高脂肪、高蛋白食物的摄入，多吃蔬菜水果，适量摄入含钙食物，但避免与草酸食物同食。

适量运动：保持规律的体育活动，如散步、跑步、游泳等，有助于促进身体新陈代谢，减少结石形成。

定期体检：通过B超或CT检查，可以早期发现肾结石，及时采取措施。

注意药物影响：某些药物（如维生素C、钙补充剂）可能增加结石风险，使用时需遵医嘱。

保持良好的心态：面对肾结石，保持良好的心态同样重要。焦虑、紧张不仅不利于病情恢复，还可能加重病情。通过冥想、瑜伽等方式放松心情，积极配合医生治疗，相信很快就能恢复健康。

文/平泉市医院房文君