五大关键助糖友控制血糖

糖尿病是一种常见的慢性疾病，全球有数亿人受其困扰。它不仅是血糖升高的问题，还可能引发心脏病、肾病、视力下降等多种并发症。糖尿病虽然是一种慢性疾病，但通过健康饮食、适量运动、定期监测血糖、遵医嘱服药和心理健康管理等五大关键，就可以有效控制血糖，减少并发症的发生。

血糖控制不好可能引发并发症

糖尿病是由于胰岛素分泌不足或作用障碍，导致血糖升高的代谢性疾病。主要分为两种类型：1型糖尿病多发生在儿童和青少年，由于免疫系统破坏胰岛细胞，导致胰岛素分泌不足；2型糖尿病多发生在成年人，尤其是超重或肥胖者，由于胰岛素抵抗或分泌不足导致血糖升高。无论是哪种类型的糖尿病，长期高血糖都会对血管、神经和器官造成损害，因此控制血糖是糖尿病管理的核心目标。

糖尿病如果不加以控制，可能引发以下并发症：糖尿病患者更容易发生心肌梗死、中风等心血管事件；高血糖会损伤肾小球，导致肾功能下降甚至肾衰竭；糖尿病是成人失明的主要原因之一；神经病变可能导致手脚麻木、疼痛甚至溃疡；感染风险增加，高血糖会削弱免疫系统，增加感染风险。

对于尚未患病的人群，预防糖尿病同样重要：超重和肥胖是2型糖尿病的主要危险因素，通过健康饮食和适量运动控制体重，可以有效降低患病风险；尤其是40岁以上、有家族史或超重的人群，应定期进行血糖筛查。

糖尿病护理的五大关键

通过科学的护理，糖尿病患者可以有效控制血糖，减少并发症的发生。以下是糖尿病护理的五大关键。

饮食是糖尿病管理的基石。以下是一些饮食原则：控制总热量，根据体重、年龄和活动量合理控制每日热量摄入，避免过量进食；选择低GI食物，低血糖生成指数（GI）的食物（如全谷物、豆类、蔬菜）可以缓慢释放糖分，避免血糖剧烈波动；均衡营养：适量摄入优质蛋白（如鱼类、豆类、低脂乳制品），减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入；少食多餐：每天分多次进食，避免一次性摄入过多食物，有助于稳定血糖。

运动可以帮助降低血糖，增强胰岛素敏感性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也有助于改善血糖控制，但应避免过度用力或低血糖风险。

家庭血糖监测是糖尿病管理的重要手段。通过定期测量空腹血糖和餐后血糖，可以了解血糖控制情况，及时调整饮食和药物。建议糖尿病患者每天至少测量一次血糖，并根据医生建议调整监测频率。

对于需要药物治疗的糖尿病患者，应严格按照医生的建议服药或注射胰岛素，切勿擅自停药或更改剂量。即使血糖恢复正常，也应继续治疗，以维持血糖稳定。

糖尿病是一种需要长期管理的慢性疾病，患者可能面临心理压力。通过冥想、深呼吸、与家人朋友沟通等方式，可以缓解压力，保持积极的心态。必要时可以寻求心理医生的帮助。

文/平泉市医院侯丽安