中医支招，秋季这样防燥

河青新闻网讯秋季是气候由热转寒的季节，阳气渐收，阴气渐长；从“天地人相应”来看，肺属金，与秋气相应，燥为秋季主气，故秋天气候主要有两大特点，一是渐渐转凉；二是较为干燥。唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏介绍，入秋以来，有些人出现了皮肤发紧、咽干口燥、眼睛发干、大便秘结等症状，这些症状并不是一般的上火，而是秋燥。肺喜润而恶燥，秋季气候干燥容易伤肺，因此秋季尤其要重视对肺的保养，预防肺系疾病的发生。

秋季燥邪分为两种不同类型

秋季燥邪有两种不同的性质：一种偏于热，一种偏于寒，也就随之分为温燥、凉燥两种类型。

温燥多发生在初秋，表现为头痛身热、干咳无痰、气喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷、心烦、口渴、舌苔薄白而燥、舌边尖俱红等燥热症状，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的症状。凉燥多发生在晚秋，表现为头痛身热、恶寒无汗、鼻塞，伴有津液不足的现象，如嘴唇干燥、连续干咳、胸闷、皮肤干痛、舌苔薄白等症状，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的症状。

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从以下四方面入手防秋燥

润肺饮食。可适当多喝水，白天可喝淡盐水，晚上则喝蜜水，可润肺、养生、抗衰老、并可防止因秋燥而引起的便秘；多吃蔬菜和水果；适当多吃些滋阴润肺的食物。对付温燥可选：梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合。对付凉燥可选：柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。秋燥时节，还要禁食生冷，注意不吃或少吃辛辣烧烤食品。

运动锻炼。运动时心情的放松，可以带动身体的放松，让气血运行顺畅、经络畅通，进一步提升五脏六腑的功能。秋天锻炼应以轻松舒缓为主，不要片面追求运动量，运动时最好不带任何思绪，让身体自然运作，身心才能真正结合、有效养生。可适当进行八段锦、太极拳的锻炼，锻炼时切不可大汗淋漓。

早睡早起。《黄帝内经》曰：“早卧早起，与鸡俱兴。”秋季的睡眠规律要与鸡同步，大约晚上19-21点就需要休息，早晨5-6点就要起床。早睡能够能够顺应阴精的收藏，以养“收”气，而早起能够顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病非常有帮助。当然，有些地方有时差，建议养生根据天人融合顺应。同时提醒大家，昼夜温差大，夜间温度低，要注意防寒，特别是腹部盖薄被，防止脾胃受凉。

穴位按摩。鱼际穴（位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处）——手太阴肺经的荥穴，是强肺养生要穴，这个穴位具有清肺泄热，利咽止痛的作用，可缓解秋燥引起的热咳、干咳。搭配合谷穴（在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处），有宣肺清热、利咽止痛的作用。

文/河青新闻网记者李瑶通讯员史爱华

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