便秘不是小事科学应对是关键

“蹲厕久无进展”“排便费力”“数日一便”，不少人正被便秘反复困扰。很多人觉得忍忍就过去了，却不知长期忽视可能引发肠道功能紊乱、痔疮等问题。到底为何会便秘？又常因哪些误区加重症状？

医学上，便秘并非仅指“排便间隔久”。根据《中国慢性便秘诊治指南》，满足以下任一症状且持续超过6个月，就可能是慢性便秘：每周排便次数≤2次；排便需用力、有不尽感；粪便干硬如“羊粪球”或排便量明显减少。若只是偶尔1至2天排便不规律，则不算便秘，但症状反复出现就需警惕。

便秘诱因多样。饮食结构不合理是常见原因，膳食纤维摄入不足，如少吃蔬果、全谷物，或喝水少，都会使粪便干硬难排。生活习惯不佳同样影响大，久坐不动、排便不规律、熬夜压力大等，会减缓肠道蠕动，引发便秘。此外，疾病或药物也不容忽视，甲状腺功能减退、肠道肿瘤等疾病，以及长期服用钙片、铁剂等药物，都可能导致便秘。

应对便秘时，不少人陷入误区。依赖泻药虽能短期快速排便，但长期使用会损伤肠道功能，让便秘更难根治。多吃香蕉通便的说法不准确，只有熟透的香蕉才有效，青香蕉反而会加重便秘。排便时用力过猛也存在危险，可能导致肛门撕裂、痔疮等问题。

科学应对便秘，需从预防和治疗入手。日常预防要调整饮食，保证膳食纤维和水分摄入；规律运动，促进肠道蠕动；固定排便时间，养成规律习惯。对症治疗则要根据便秘程度选择合适方法，轻度可通过饮食、运动调整或短期用渗透性泻药；中度可在医生指导下用促动力药；重度则需及时就医，排除器质性问题后再针对性治疗。

文/保定市第一中心医院消化内科高亚楠