金秋送爽，岁岁重阳。2026年10月18日重阳节当天，河北开放大学老年教育学院13名银龄志愿者及带队老师走进河北医科大学第一医院，参加“情暖重阳·健康同行——银龄志愿者进医院暨防跌倒关爱活动”。志愿者们先以文艺演出为患者和家属增添节日气氛，随后参观病区、听防跌倒科普、参加义诊咨询。活动由医院医务社工和志愿者团队联合创伤中心、髋关节中心举办，让银龄志愿者在节日里既展示了风采，也把实用的健康知识带回了家。

活动现场

现场：门诊大厅歌声起，银龄风采暖重阳

上午9点，门诊大厅内歌声悠扬、掌声阵阵。来自河北开放大学老年教育学院京歌班和诵读班的银龄志愿者们先后献上7个节目，充分展现了新时代老年人老有所学、老有所乐、积极向上的精神风貌，吸引了不少患者和家属驻足观看。

演出结束后，银铃志愿者在该院实习社工和学生志愿者的陪同下，有序前往急诊7楼髋关节中心病区参观。护士带领大家实地了解病区环境、康复区及助行器展示区，介绍髋关节术后康复流程和老年友善设施，包括扶手、防滑垫、呼叫器等适老化配置，让大家对医院老年友善服务有了更直观的感受。

在示教室，创伤中心护士长胡毅平以《老年人防跌倒：从居家到病房》为题作专题科普讲座。随后，髋关节中心护士王敬茹、冉婉莹为银铃志愿者免费测量血压，骨科医生陈扬现场开展骨健康咨询，解答关节养护、骨质疏松、防跌倒等问题。

志愿者合影

反响：老年大学与医院共话“医教融合”

在活动交流环节，河北开放大学老年教育学院带队老师柴瑜在发言中表示，医院从签到胸贴、舞台音响到示教室布置、温水茶点，再到护士长专门备课科普、医生现场答疑，台前幕后的每一处细节都替老年朋友想到了前面，把关爱实实在在地送到了老年朋友身边。这次活动让老年学员近距离感受到医院老年友善服务的温度，也为老年大学课程建设打开了新思路。

科普讲座

据医院医务社工王艳介绍，本次活动以重阳节为契机，既为老年志愿者搭建了展示风采、服务社会的平台，也借助医院专业力量普及防跌倒和骨健康知识，提升老年群体健康素养。活动同时探索了医院与老年大学长期合作的方向，为健康科普融入老年大学省市县三级课堂、逐步建立“医教融合”的老年健康服务模式积累了经验。

一场重阳节的科普与陪伴，是医院人文关怀的生动缩影。2026年全国卫生与健康大会强调，要“不断提高群众看病就医体验的便利度和满意度”。河北医科大学第一医院正以“精致医院”建设为内涵抓手，把“患者最满意”作为一切工作的出发点和落脚点。从适老化的病区改造、落到实处的科普和义诊到医务社工的专业链接与暖心服务，医院正努力把宏观的健康蓝图，转化为老百姓看得见、摸得着的优质高效、均衡普惠的医疗服务。在这个金秋，这种“精致”与“温度”，正切实落到每一位患者的心坎上。

科普：从起床到出门，这些防跌倒细节要记牢

针对老年人日常最容易发生跌倒的几个场景，胡毅平在讲座中逐一给出了具体提醒。

睡醒别猛起身，记住“起床三部曲”

“跌倒往往就发生在起身那一瞬间。”胡毅平在讲座中提醒，睡醒后不要马上起身，保持平卧，活动手脚，感受有无头晕、黑蒙，等待身体适应；随后缓慢侧身坐起，双腿下垂放于床边，手扶床沿静坐30秒，无头晕不适再站立；最后扶稳床沿缓慢站起，原地站立30秒，无眩晕、腿软再缓慢行走。这就是“平躺30秒→床边坐30秒→站立30秒，无不适再行走”的“起床三部曲”，适用于住院患者、老年人、高血压、体位性低血压、骨科术后人群，用于预防体位性低血压跌倒。

体位性低血压高发人群包括老年人（自主神经功能衰退，血管调节能力下降，是最高发群体）、长期卧床/制动患者（骨科术后、创伤、卒中、重病卧床，血管适应能力减弱）、高血压患者（尤其服用降压药、利尿剂、硝酸酯类、α受体阻滞剂、部分抗抑郁药等会增加体位性低血压风险的药物者）、血容量不足人群（脱水、进食差、呕吐腹泻、失血）、糖尿病患者（糖尿病自主神经病变）、神经系统疾病患者（帕金森病、多系统萎缩等）、贫血患者以及久站人群、大量饮酒者。

洗澡别久站，防滑防晕是关键

浴室也是居家跌倒的高发场景。胡毅平解释，温热环境会使人体血管扩张，头晕腿软，加上地面有水湿滑，极易摔倒。因此洗澡前不要空腹、饱餐后立刻洗澡，避免劳累、头晕时洗浴；提前备好衣物、防滑拖鞋、座椅，卫生间保持充足照明；水温通常控制在38至40℃，不要过热，浴室提前预热，避免温差刺激。洗澡时地面铺防滑垫，优先坐着洗（淋浴凳），不要久站；进出浴室扶稳扶手，跨步动作放慢，不要急转身；洗浴时间控制在10至15分钟，一旦感觉头晕、心慌立刻停止，坐下休息。洗完澡后缓慢起身，遵循“起床三部曲”原则，不要猛地站起；擦干手脚再行走，地面水渍及时拖干；浴室门不要反锁，方便家人紧急救助。

上下楼梯有讲究，好腿先上坏腿先下

胡毅平提醒，上下楼梯同样不能大意。穿防滑鞋，裤脚不要拖地；视物不清戴好老花镜；有腿软、头晕、血压不稳时暂缓爬楼；拐杖、助行器提前备好；转身、回头动作要慢。上楼记住“好腿先上”：健侧腿先行，患侧腿跟上；手牢牢抓扶手，一步一级，不跨台阶、不奔跑。下楼记住“坏腿先下”：患侧腿先行，健侧腿在后支撑；重心放低，速度放缓，严禁一步两级。途中眼睛看台阶，不要低头看手机；台阶有水、杂物立刻清理；不要手提重物挡住视线、影响抓扶手；中途疲劳就在平台休息，起身遵守“起床三部曲”，预防体位性低血压。

出门前先掂量身体，路上慢行不赶路

出行前评估身体状态，头晕、乏力、血压不稳时尽量不要外出；穿戴合适，防滑平底鞋，鞋跟不宜过高、鞋底纹路完好，衣物合身，避免裤脚过长绊倒；随身带老花镜、助行器（拐杖/助行架）、手机、紧急联系卡，不要嫌麻烦；服药老人避开药效高峰时段外出（如降压药服药后1至2小时）。路途中走路放慢，不赶时间；过马路不小跑，避开台阶、坑洼、地砖松动处；光线差、雨雪、结冰天气尽量减少外出，路面湿滑减少出门；上下台阶、坡道扶好扶手，上下公交/电梯放慢脚步，不要拥挤；走路不低头长时间看手机。外出活动时久坐起身遵循“起床三部曲”，防止体位性低血压头晕摔倒。

如果不慎跌倒，不要立刻强行起身，先感受有无剧痛、肢体活动受限，必要时呼救求助，避免二次损伤。

文并摄/河青新闻网记者陈雪 通讯员王艳

编辑蒋常林|责编陈雪|频道主编宋岩|终审李默涵

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