“三伏”开启，治未病的好时候到了

河青新闻网讯三伏天是高温且又潮湿闷热的日子，唐山市中医医院老年病科主任赵立新表示，虽然酷暑难当，但这一阶段却是中医治未病的最佳时机。

起居调养保阳气

应按时入睡，保障睡眠。高质量的睡眠是降火清火的良药。不宜缺少午睡，午睡一般休息30分钟即可，即使睡不着，也要闭目养神，以利于保养阳气。

不要长时间待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，就会损伤阳气。在空调房内也不宜露腰，尤其中老年人要慎用空调，要特别注意室内外的温差，忽冷忽热的变化会使血管反复收缩舒张，造成心脑血管意外的发生，还容易引起胃肠痉挛。回到家马上洗冷水澡，也容易导致心脑血管意外，建议汗退去再洗澡。另外，出汗过多后要及时更换衣服，防止皮肤病的发生。

饮食调养勿上火

伏天要注意饮食卫生，饮食以清淡为主，不宜食大鱼大肉、辛辣过热的食物，以免上火，同时滋腻食物容易影响脾胃的运化，造成消化不良。可用薏米、赤小豆、白扁豆等煮粥有利于健脾祛湿。

三伏天出汗多，要多喝温水，不宜喝冷饮，否则可能会使血管突然收缩，血压升高，对于高血压患者容易导致意外发生。也不要等到口干舌燥时再喝水。

从冰箱里拿出来的食物，不能直接食用，当体内的阳气无法抵御食物的寒气，就会导致寒湿留于体内，会导致胃痛腹泻，尤其是平素脾胃虚弱的人，更要注意。喜欢吃凉菜的人可在凉菜中加点生姜末，平衡一下寒凉之气。对有烦躁不安，心烦易怒，口渴喜凉饮，口舌肿痛，小便黄等症状的人，可用金银花，荷叶，菊花，麦冬等泡水代茶饮。

运动调养防中暑

伏天不宜剧烈运动，剧烈运动会导致出汗过多，大汗伤阳，过度也会消耗气血。运动之后要及时补充水分和营养物质。对于老年人和体质较弱的人而言，三伏天要减少运动量，最好锻炼时间以半个小时以内，活动时注意不要暴晒。

情绪调养宁心神

良好的心态，放松的心情，是战胜疾病的法宝，心情紧张，过度思虑和压力过大都可造成脾胃的损伤，三伏天宁心静神尤为重要，可做一些比较安静的事情如绘画、书法、听音乐、下棋、种花等，以保持心情舒畅，切忌恼怒忧郁。

冬病夏治好时机

三伏天就是祛除寒气最好的时机，根据中医春夏养阳，秋冬养阴的治疗原则，选用恰当的药物，在人体特定穴位上进行贴敷，以鼓舞正气，补足阳气，增强人体免疫力，可达到防治疾病的作用。冬病夏治就是利用夏季阳气旺盛，体表毛孔打开，血液运行加快，容易出汗，通过药物穴位贴敷的方法，使药物由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处，并可使寒气排出体外，增强人体阳气和免疫力，在冬季到来之前提高人体的抗病能力。

文/河青新闻网记者李瑶通讯员史爱华

河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟