湿漉漉的三伏天祛湿茶汤用起来

河青新闻网讯伏天是一年之中气温最高、湿气最重、最为闷热潮湿的季节，尤其是今年夏季降雨频发，雨后的蒸腾作用更是让人感到湿热难耐。高温和湿气双重夹击，连呼吸之间都带着湿漉漉的黏意，让人胸闷气短、喘不上气。

廊坊市中医医院血液病一科主任徐文江提醒，湿气会悄悄钻入身体，如果湿气长期藏于体内无法排除，体内的湿气越来越重，常常容易出现倦怠、乏力、烦躁的感觉，身体往往也会出现种种不适。适当吃可以祛除湿气的食物，对身体健康有很大好处。

饮食应注意少甜少肥腻

脾胃功能的养护在祛湿方法中占有重要地位。在饮食养生祛湿中，应少吃甜食、少喝酒，少食肥厚滋腻、辛辣刺激的食物。此类食物均会导致脾胃消化功能障碍，导致湿邪内生。

饮食宜清淡，多吃点健脾祛湿的食物，如山药、扁豆、薏苡仁、莲子、芡实之类的食物，既有健脾益气之功，还有利水化湿之效，对于减少胃肠负担、促进胃肠功能恢复、促进新陈代谢亦有一定功效。

一茶一汤可食补祛湿

俗话说得好，药补不如食补。用上有祛湿功效的食物，可以做一些简单易行的汤品或者茶品，用来健脾祛湿。

1.健脾祛湿茶

原料：苡仁20g，党参15g，苍术10g，陈皮10g。

用法：煎服，晾凉代茶饮，一日三次。

应注意的是，大便干燥者、小便多者、孕妇等人群不宜服用。如果有腹泻问题，还可以用炒薏米达到祛湿止泻的作用。

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2.芡实薏米排骨汤

原料：芡实50g，薏米50g，陈皮10g，生姜3片，猪排骨500g。

做法：薏米炒至微黄，芡实、陈皮、猪排骨洗净后，将全部材料放进煲内，加水，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

此汤有健脾开胃、促进食欲的作用，对腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

居室养盆花芳香化湿浊

芳香化湿是中医临床祛湿的重要治法之一，适用于湿困脾胃，湿温初起等证，临床上常用藿香、佩兰、紫苏叶、白豆蔻等，并配合淡渗利湿、燥湿的药物。如日常民间常用的藿香正气水、十滴水等药物即采用了此治法。其实，在家中也可以借鉴这种方法。

在平时家中种植一盆茉莉花或者栀子花，或者用点天然精油熏香，常常能够起到祛除湿邪、清心提神的奇妙效果。

文/河青新闻网记者王珊

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