暑湿天气，气短乏力怎么办？

河青新闻网讯 “医生，我老是感觉气短上不来气，还感觉特别乏力懒得动……”近些天，记者从唐山市中医医院了解到，在老年病门诊，每天都有因气短上不来气儿、乏力懒得动而前来就诊的患者，尤其是现在暑湿季节更为普遍，气短乏力本来是老年人的专利，可现在却在各年龄段甚至年轻人中也大有人在。那么，出现这种情况我们该怎么办？对此，记者咨询了唐山市中医医院老年病科主任赵立新。

劳逸结合，调脾胃、情志、睡眠

首先要调养脾胃。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃损伤会导致气血无法满足身体的需求，因此饮食宜定时定量，避免吃生冷辛辣油腻食物，不暴饮暴食，适当吃些山药、莲子、元肉、芡实、白扁豆等健脾之品，可做粥食用有助调补气血。

其次调节情志。压力过大，思虑过多易耗伤气血，应放松身心，保持心情舒畅，忌恼怒忧思。可适当打打太极拳、练练八段锦等舒缓身心。

三是调整睡眠。熬夜伤肝伤肾，不利补充气血，失眠睡眠过少自然气血入不敷出，应保障睡眠时间，以养气血。

四是劳逸适度。平时根据自身情况规律运动，动则升阳，气为阳，气行则血行，气血通畅，体健身安。

选择一些补气祛湿的中药

在此为大家推荐一些常用的补气祛湿、活血化瘀的中药。

人参：强心抗衰老，可切薄片泡水喝或炖汤频服。

山药：健脾补肺，固精降糖，可煮粥。

黄芪：益气固表，利尿消肿，增强抵抗力，调整血压，可炖汤喝。

枸杞子：滋肾补肺，养肝明目，泡水或煮汤喝。

黄精：健脾补气，润肺滋阴，煎水代茶饮。

桑葚：滋阴补血，补益肝肾，乌发明目，可加蜂蜜熬膏。

杜仲：补肾降压，强筋壮骨，煎水代茶饮。

薏苡仁（薏米）：利水渗湿，健脾止泻，常服可轻身益气，防癌抗癌，可煮水、煮粥服。

三七粉：活血补血，冲服。

红景天：补益脾肺，提高血氧含量。

经常按按这些穴位

按按这些具有保健功能的穴位，也可以养气安神、缓解疲劳。

足三里：外膝眼下三寸处，全身强壮要穴，提高免疫力，健脾和胃。

三阴交：内踝尖直上三寸处，补肾强壮。

曲池：屈肘，肘横纹尽头处，调整血压，预防感冒。

关元：脐下三寸处，补肾壮阳。

气海：脐下1.5寸处，健脾补气。

神门：手腕腕横纹内侧凹陷处，养心安神，预防失眠。

涌泉：足底第二三趾缝端与足跟连线前1/3凹陷处，缓解疲劳，强身健体。

内关：前臂掌侧腕横纹三指宽的中央，宽胸理气，缓解疲劳，调节心率。

文/河青新闻网记者李瑶

河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟