秋分养生重“养收” 远离疾病好度秋

河青新闻网讯秋分是农历二十四节气中的第16个节气，太阳在这一天直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分。河北省人民医院中医科主任蔡春江、中医师张丽美提醒，秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，因此秋分后养生很重要。中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡饮食、进补、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

饮食滋润防秋燥

在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散。要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如：百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。

切记不可乱进补

根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补。应注意禁忌，特别是忌无病进补。如：痰湿质人应忌食油腻，火旺质人应忌食辛辣，胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。

饮食调养方面要体现“虚则补之，实则泻之”“寒者热之，热者寒之”的原则。无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。

选择轻松平缓的运动

秋季养生，应以“收”为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、浴鼻，阳过盛、身体健壮的人还可洗冷水浴等。

宜养成早睡早起的好习惯

秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯。秋季夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉，建议可以选择晚饭后散步等方式锻炼。

文/河青新闻网记者王珊

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