伏天养生：扶助阳气，驱寒排湿

河青新闻网讯三伏天是农历小暑与处暑之间的一段时间，是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子。气温节节攀高，不仅人体感不舒适，同时也是多种疾病加重或高发的季节。不过，“三伏天”也是一年当中扶助阳气、驱寒排湿的关键时间。在此时刻适当调养，能够起到保养身体，防病治病的绝佳效果。那么，我们应该如何健康度过三伏天呢？石家庄市第三医院中医科主任武宝新建议，可以从以下三个方面做起。

保持心态平和，情绪稳定

中医认为，与夏季相应的脏腑是心，所以夏天易致心火过盛，遇事爱心烦气躁，这就需要我们尽量保持心态平和，多修身养性，如练练琴、棋、书、画，遇事不急不躁，保持良好的精神状态，这是养生保健很关键的一点。

做好防暑降温，加强营养补充

运动不宜过量，要选择早晚凉爽时进行。注意防暑降温，少量多次的饮用开水，或者绿豆汤、绿豆粥等清淡防暑的饮食。绿豆清热解毒，祛暑效果好，而粥类能养胃。

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此外，夏天人体损耗大，天热又影响食欲，如果营养不能及时补充，也会对身体造成损伤，所以要适当加强营养摄入，可食用富含蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶、瘦肉、豆腐等。注意少食用油炸等不易消化的食品，少食用辛辣刺激，易上火的热性食物，如油条、年糕、辣椒、牛羊肉等。

保护人体阳气，不可过度贪凉

传统中医认为“寒邪会伤营血，营血受伤，其害极大，或瘀而成痹，或亏而成损。”“百病从寒起。”因此当前夏季，尤其是三伏天养生，最需避寒。

伏天虽然炎热，但也是人体毛孔门户大开，易感受外邪侵犯的季节。如果不注意防寒，一方面会造成寒邪湿邪潜伏体内，为秋冬留下隐患；另一方面也会损伤自身阳气，造成免疫功能低下，脾胃虚弱，物质代谢减慢，导致有汗排不出，周身关节疼痛，腹痛腹泻等症状。所以特别强调，不可久居空调屋内，每天要有户外活动，室内温度26℃左右即可，居室要经常通风换气。饮食方面也不能贪吃冷饮冷食，适当喝点热汤热茶，促进人体适当出汗，祛湿排毒，是一个不错的保养方法。

中医理论强调“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是说炎热的夏季反而需要保护人体阳气不受损伤。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”生姜有助于温中散寒，确实是伏天最佳保健食品，于是有人提出夏天喝姜茶的热养生方法。另外，除了食用生姜，洗热水澡、热水泡脚、艾灸等方法均可以帮助人体升阳气、祛寒湿，达到养生防病的目的。

文/河青新闻网记者李瑶通讯员张敏

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