夏天出门别忘眼睛要防晒

河青新闻网讯夏天到了，大家对防晒又重视起来了，但是你防晒的时候，有没有忽略身体上一个怕晒的脆弱的器官——眼睛呢？石家庄市人民医院眼科主任任骞提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒不仅会加速老化，还非常容易加重对眼睛的伤害，引起眼部疾病。

紫外线对眼部损伤不可小觑

人们通常关注皮肤防晒，却常常忽略紫外线对眼睛的影响。其实，眼睛作为人体中极为娇嫩的部位，很容易受到紫外线伤害。而且，这种伤害是逐渐累积、永久性的。

眼睑：紫外线照射除产生色素沉淀、晒斑之外，也增加了罹患皮肤癌的机会，如眼睑皮肤癌、基底细胞癌。

角膜：紫外线对角膜上皮有损伤。眼睛长时间暴露在紫外线特别强的地方，可引起急性角膜炎，出现眼睛刺痛、睁不开眼等不适感觉。

结膜：紫外线会造成结膜组织的退化变性，产生眼裂斑或翼状胬肉。翼状胬肉不仅影响外观，如果任其发展，更可能使视力受损。

晶状体：长期强光照射会加速晶状体浑浊，导致白内障的出现，引发视力下降，尤其是中老年人和高度近视人群需特别注意。

视网膜：长期短波紫外线照射会引起视网膜黄斑区色素上皮退化，增加老年黄斑部病变机率。

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眼部保养做好三方面

做好眼部防晒，以下三个方面的防护不能少。

1.减少阳光暴晒

不要直视太阳：眼睛是比较脆弱的器官，即便眯着眼睛，直视太阳，短时间可能造成暂时眼前黑影，长时间直视则可能伤害视网膜。

避免紫外线高峰时期外出：上午11点到下午2点是紫外线照射最强烈的时间段，尽量避免在这一时间段外出。如果必须要外出，应做好防护，如戴有帽檐的帽子或打遮阳伞等，以减少过度阳光照射。

注意反射的紫外线：户外活动时要注意水面、沙滩、公路表面等反射光所带来的紫外线伤害。

2.眼部适当防护

阳光强烈时外出，应佩戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜保护眼睛，镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳。

3.补充护眼营养

多吃黄绿色的蔬果：如菠菜、豌豆、玉米、莴苣、甘蓝、西兰花、鳄梨、西葫芦、猕猴桃等。黄绿色蔬果富含叶黄素和玉米黄素，这两种色素能够帮助视网膜抵御紫外线，对眼睛起到保护作用。

多吃含维生素C的蔬果：如西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果、花椰菜等。维生素C是抗氧化剂，可以缓解晒伤症状，对眼睛有保护作用。

多吃含胡萝卜素和维生素A的食物：如番薯、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等。胡萝卜素在体内转化为维生素A，维生素A可降低患干眼症风险，有助于预防一些眼疾，如色素性视网膜炎，还可保护视力。

温馨提示：老人和儿童更需特别注意防止紫外线对眼睛的伤害，在紫外线指数等级为“极强”时，尽可能避免室外活动。必须外出时，要采取防护措施。让我们在享受户外活动和明媚阳光的同时，保护好眼睛！

文/河青新闻网记者王珊

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