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润肺健脾好入秋,注意谨防“秋老虎”
来源:原创 时间:2022-08-16 17:14 编辑:李默涵
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河青新闻网讯 立秋之后,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。对于初秋养生来说,要防“秋老虎”,还要顺应自然进行进补。对此,我们请石家庄市第二医院糖尿病康复-国际部主任谈力欣针对这几方面为我们支招。

今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时难消。“秋后一伏热死人”,在此时节,要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑、防燥、防感冒、防腹泻。

防暑降温要继续

入秋之后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要继续,不能有丝毫怠慢。首先,清热解暑类食品能防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。另外要多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

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经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉。

润肺养肺防秋燥

春夏养阳,秋冬养阴,秋季适当进补,是恢复和调节人体各脏器机能的佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高,进补太过很容易上火,还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的汤水,根据五行五色的道理,秋季要多吃白色食物,如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等。张仲景提出“秋不食肺”,秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好,还应尽量不喝白酒,以免燥上加燥。

少用空调防感冒

立秋后,白天炙热的气温到了晚上,就开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频繁感冒。在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

早卧早起舒肺气

立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛太过。

“秋瓜坏肚”不宜食

立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”,不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病也会随之发生。

文/河青新闻网记者李瑶 通讯员王晓昆

河青新闻网编辑蒋常林|频道主编陈雪|频道监制李默涵

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